Если вы планируете стать мамой, то к этому событию необходимо готовиться заранее: нужно пройти обследование, правильно питаться. Но даже если вы обнаружили на тесте по определению беременности две полоски, никогда не поздно начинать заботиться о своем здоровье, и здоровье будущего малыша. Что может принести самый большой вред малышу? Безусловно, никотин и алкоголь. Поэтому, ни в коем случае нельзя принимать алкогольные напитки, опасные лекарственные препараты. А вот от еды отказываться не стоит ни в коем случае, даже если присутствуют признаки раннего токсикоза, который в скором времени закончиться.
Самым главными правилом питания в первом триместре беременности является негорячая пища, которая приносит удовольствие. Кушать следует небольшими порциями, понемножку. Если хочется скушать чего-то необычного, то можно себя и порадовать. Потянуло на солененькое или кисленькое? В первом триместре такое питание даже необходимо, поскольку все соленые продукты в виде маринованного огурчика, солененькой селедки, квашеной капусты повышают аппетит. Не забывайте о фруктах и овощах, но только в меру. Не стоит давиться той едой, которая вам неприятна. К тому же перебор витамина явно пойдет не на пользу будущему малышу.
Кисломолочные продукты станут прекрасной альтернативой цельному молоку при его непереносимости. Ведь именно в этот период вам с ребенком необходимо как можно больше кальция, к тому же сейчас закладывается основа молочных зубов ребенка. Вместо тяжелой жареной пищи сделайте ставку на отварное мясо, и вы не прогадаете (животный белок богат на аминокислоты). Такая пища легче усваивается организмом, да и пользы от вареных продуктов намного больше, чем от жареных. А вот вредными продуктами, да и не только во время беременности, являются консервированная еда, а также различные копчености.
Ни в коем случае не ограничивайте свой организм в жидкости. К полезным продуктам относятся свежеотжатые соки, морсы, компоты, столовая минеральная вода. А вот про кофе лучше отказаться, поскольку этот напиток вредит детскому сердцу, и вызывает обезвоживание организма. Также достаточное количество жидкости является профилактикой запоров, кстати, не стоит забывать о черносливе, свекле, стакане кефира на ночь или стакане воды натощак утром. Они тоже относятся к продуктам, которые помогают бороться с проблемами кишечника.
Многие беременные стараются кушать как можно меньше, боясь растолстеть. Но если кушать в меру, а не за двоих, употреблять правильные продукты, то использование сбалансированного питание поможет избежать дальнейших проблем с весом и послужит хорошей основой для вашего здоровья, и здоровья вашего малыша.