Когда начинается второй триместр беременности, то проходят неприятные симптомы раннего токсикоза, утренняя тошнота, отвращение к некоторых продуктам. Многие беременные отмечают, что именно в этот период к ним возвращается немерянный аппетит, а вместе с ним, и возможность набрать лишние килограммы. Поэтому, очень важно стараться не переедать, и делать регулярное взвешивание.У малыша на этом периоде завершается эмбриогенез, и теперь он и его внутренние органы начинают расти совершенствоваться. Будущий человек нуждается в большом количестве витаминов и других питательных веществ. К тому же плацента, которая выступает в роли легких и играет значительную роль, также должна быть обеспечена всеми необходимыми питательными веществами.
Во втором триместре беременности у малыша начинается самостоятельный процесс кровотворения, а значит, у мамы будут истощаться запасы железа. Поэтому, не стоит исключать из своего рациона томатный сок, гречневую кашу, говяжью печень, яблоки антоновка. Эти продукты являются профилактикой железодефецитной анемии, и к тому же имеют приятный вкус.
Для второго триместра беременности ещё не вводятся особые ограничения в питании, которые характеры для третьего периода. Еда должна быть сбалансированной и здоровой, поэтому, необходимо постараться не злоупотреблять солеными, копчеными продуктами, а и также разными маринадами, кофе. От чая лучше отказаться после мясных блюд, поскольку именно этот напиток не дает возможности нормально всасываться железу, которое необходимо не только малышу, но и мамочке.
Рыба, мясо желательно готовить на пару или тушить. Нужно помнить и о яйцах (лучше вареных), твороге и прочих кисломолочных продуктах. А вот в качестве перекусов лучше использовать овощные или фруктовые салатики, яблочный сок с добавлением сельдерея. Именно в зеленых растениях находится большое количество фолиевой кислоты, которая является ключевым витамином всех беременных.
От чего стоит отказаться, так это от мучных и сладких продуктов. Они могут спровоцировать не только лишние жировые отложения, но и поспособствовать развитию сахарного диабета беременных. Данное заболевание при несоблюдении ограничений в сладком может стать реальностью после 21 недели, когда в организме женщины выброс инсулина увеличивается.
Также с разрешения врача можно принимать витаминные комплексы, которые помогут правильно формироваться центральной нервной системе и клеткам крови, скелету малышу, уберегут от анемии, а также снизят риск развития диабета и помогут справиться с избыточным весом не только малышу, но и мамочке.