В период первого и второго триместра беременности врачи советуют уменьшить количество принимаемых калорий, а вот для третьего триместра характерна совершенно другая ситуация. В этот период питание будущей мамы должно быть самым полноценным и правильным для того, чтобы обеспечить оптимальный вес ребеночка. К тому же в этот период закладывается основа для отменного здоровья малыша в перспективе.Питание беременной женщины в третьем триместре должно быть увеличено на триста калорий. Важно помнить о том, что питаться нужно правильно и радовать себя только здоровой пищей, а не полуфабрикатами, напичканных различными консервантами и прочими неполезными веществами. Поэтому, необходимо исключить полностью из своего рациона шоколад, острые блюда, консервы, жареную и жирную пищу, копчености. А вот наиболее важными для этого периода являются железо, кальций, Витамины Е и С, а также комплекс витаминов, которые относятся к группе В.
Именно витамин В поможет организму усвоить такой важный белок, принимающий активное участие в строении мышечной системы ребенка, снижающий стрессовый уровень. Поэтому, на вашем столе должны появиться яйца, брокколи, цельнозерновой хлеб, куриное и рыбье мясо, бананы, морковный и сливовый сок, коричневый рис, печеный в кожуре картофель.
Для ваших и вашего ребенка костных тканей необходим витамин Д и кальций. Источниками данных важных питательных элементов являются зеленые листовые овощи, кунжут, миндаль, инжир, соевые продукты, кисломолочные продукты, сыр тофу.
Витамин Е рекомендуется принимать для предотвращения угрозы преждевременных родов, к тому же заодно и подготавливает легкие ребенка к возможности самостоятельно дышать. Но прием витамина Е, которые превышает допустимую норму, может вызвать акушерские кровотечения. Поэтому, принимать продукты, содержащие данное вещество, следует очень аккуратно. Норма приема растительных жиров для беременных составляет 30 грамм. Витамин Е находится в оливковом, кукурузном, подсолнечном, сливочном, и топленом масле.
Поскольку организм будущей мамы работает сверхнормы, для генерации кровяных клеток необходимо принимать железо. К продуктам, которые богаты на этот вещество, относятся мясо утки, говядина, креветки, устрицы, шпинат, зелень, сушеные фрукты.
Не все женщины могут придерживаться правильной диеты. Если нет возможности питаться сбалансировано, тогда на помощь приходят минеральные добавки и витаминные комплексы. Но в любом случае, прежде чем выбрать тот или иной препарат, необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом.
коллекция домашних наливок