Если опросить нескольких женщин по поводу их самой проблемной зоны, то большинство из них ответит, что это живот. В преддверии наступления пляжного сезона тема диеты для живота становится особенно актуальной. Но открытый купальник доставит удовольствие только тем представительницам слабого пола, которые заранее позаботились о своей фигуре и сделали свой животик плоским. Для этого вполне достаточно точно соблюдать специальную диету. Результат не замедлит себя ждать, но только стоит приложить некоторые усилия.Меню диеты для живота состоит из разрешительных и запрещенных продуктов. Задача данного способа питания заключается в правильном настрое работы пищеварительной системы. Поэтому следует исключить употребление алкоголя и табака, поскольку они отрицательно сказываются на обмене веществ. Пиво, такое популярное в наше время, содержит большое количество женских гормонов, которые очень любят скапливаться на талии. Так что, таким образом придется выбирать либо пиво с подружками, либо открытый купальник.
Диета для живота исключает употребление сладостей и жиров. Подходящими в данном случае станут рисовая, кефирная или гречневая диеты. Следует употреблять больше фруктов, особенно тех, которые выращены в наших краях. Если вы любите заморские фрукты, вы можете вполне заменить ними наши традиционные яблоки и груши. Только следует помнить о том, что фрукты являются самостоятельным блюдом, а не десертом после основного блюда.
Если вам позволяет время, и вы не являетесь поклонницей жестких мер для похудения, добавьте в свой рацион волокнистой пищи. Она не вызывает побочных явлений в виде вздутия или запора, а позволяет притуплять чувство голода и наполнять желудок. Основу рациона из волокнистой пищи составляют яблоки, крупы, коричневый рис, бобовые. В качестве заправки можно использовать растительное очищенное масло, а в идеале подойдет оливковое масло. Также клетчатку можно приобрести в аптеке в виде хлопьев и добавлять в свой рацион небольшими порциями. Только при этом следует увеличить объем потребляемой жидкости и строго следить за своим стулом.
Нужно стараться кушать маленькими порциями, но делать это нужно довольно часто. Обязательным условием диеты для живота является наличие белковой пищи, поэтому дважды в неделю следует кушать рыбку с овощами, один раз можно позволить себе отменный кусок белого мяса, и не забудьте об омлетах, состоящих из белков на ужин. Также следует употреблять семечки или орехи, которые содержат растительный белок и полезное для организма масло. Но принимать следует только 50 грамм, потому что большее количество отрицательно сказывается на почках.
А в помощники к диете для живота можно взять воду, которую предварительно следует заморозить, а на следующий день дать ей возможность растаять. Принимать такую воду следует небольшими глотками. Также не забудьте о втирании масел в область талии и десятиминутных физических упражнениях для талии. Все эти дополнительные варианты усилят эффект диеты для живота.