Правильно составленный график работы позволяет не только рационально использовать время, но и помогает избавиться от лишних килограммов, не смотря на вечную занятость, сумасшедший ритм жизни. И это касается не только бизнес-леди, но и домохозяек.После родов каждая женщина хочет как можно скорее приобрести свою прежнюю форму. Многим получается достичь отличных результатов, используя экстренные способы. Но это не очень хорошо для общего самочувствия. Худеть нужно правильно, без ущерба для здоровья. Поскольку молодым мамам некогда заниматься спортом, посещать тренажерный зал, да и питаются они только в тот момент, когда выдалась свободная минутка, и только тем, что есть в данный момент под рукой, то лишний вес потихоньку скапливается. Что же делать в данной ситуации? Следует пересмотреть свой график приема пищи на день.
Обычно утром у женщины практически нет времени позавтракать, поскольку она занята приготовлением еды для мужа и детей, сборами в сад, школу, на работу, да и себя нужно привести в порядок. Диетологи советуют ни в коем случае не пропускать утренний прием пищи. Ведь таким образом, даже если вам не хочется кушать утром, вы проголодаетесь через несколько часов, и все закончится шоколадкой или сладкой булочкой с кофе. Поэтому, постарайтесь завтракать, при чем, полноценно. Идеальным вариантом станут хлопья, фрукты, йогурт. Если вы готовите завтрак для всей семьи, обязательно сделайте порцию и для себя. И не забудьте включить яйца в утренний прием пищи, поскольку эти продукты позволяют контролировать вес в норме.
С наступлением обеденного перерыва пропущенный завтрак даст о себе знать, и ваша рука непроизвольно потянется за пирожным. Поэтому клятвенно пообещайте себе никогда не пропускать утренний прием пиши. Если вы не успеваете позавтракать, приготовьте завтрак с вечера. Такие бутерброды можно взять на работу. Отличным вариантом станет яблоко, цельнозерновой хлеб с уложенными кусочками сыра или запеченными кусочками филе, нежирный йогурт. Держите в своей сумочке пакетик со 100 граммами нежареного миндаля. Такая закуска позволит вам перекусить, и к тому же в орехах содержится достаточное количество клетчатки, растительного белка и полезных жиров.
Нет времени на физические упражнения? Поиграйте с детьми, а не лежите на диване. Ведь так вы сможете побегать и попрыгать, а за один час таких активных действий у вас сгорят 750 ккал. Если же на улице не очень благоприятная погода для игр, то можно воспользоваться игровой приставкой, играя в активные виртуальные игры или же потанцевать. Когда будете идти домой с работы, постарайтесь выйти на пару остановок раньше для того, чтобы совершить пешую прогулку.