Вот вы и стали мамой. Но почему-то вас не особо радуют поздравления, гости, праздник, который устроили в вашу честь. Вы хотите оказаться на необитаемом острове, чтобы никого не видеть и не слышать. Все действия окружающих вас людей вызывают только раздражение. Такое состояние является первым симптомом послеродовой депрессии, которая появляется из-за выброса гормонов и самого процесса родовой деятельности.После родов женщина чувствует внутреннюю пустоту, у неё недостаточно сил, к тому же появилось новое чувство – чувство тревоги за свою кроху. Сейчас как никогда молодая мама нуждается в силах для восстановления, а времени на это практически нет. Вот из этого и вытекают и раздражительность и недовольство всем и всеми. После того, как женщина возвращается из роддома домой, послеродовая депрессия только усугубляется, потому, что не хватает сил, хочется вернуться к прежней жизни до родов. А теперь получается, что молодая мама должна о некоторых вещах хотя бы забыть на некоторое время, да и новые хлопоты с малышом не дают возможности полноценно отдохнуть и прийти в себя.
Лечится послеродовая депрессия довольно просто. Её необходимо просто пережить. Женщине необходимо принять тот факт, что сложные ситуации возникают не только у неё одной. Все женщины проходят через это после рождения ребенка. Для убедительности можно пообщаться с другими мамочками, ведь у некоторых бывают даже ещё более сложные и трудные ситуации. Это будет уже первым шагом для преодоления послеродовой депрессии.
Человек просто не может жить без сна. А молодой маме приходится недосыпать, что приводит к накоплению усталости. Поэтому необходимо больше отдыхать. Это полезно и для нервов и для лактации. Нужно взять за правило спать в тот момент, когда спит ребенок. Если малыш спит, не стоит бежать на кухню и тут же готовить обед или мыть посуду. Все домашние дела и хлопоты пусть подождут. Сейчас самое главное – полноценный отдых и восстановление сил.
Домашние обязанности занимают много времени и требуют огромное количество сил, которые сейчас нужно направить совсем в другое русло. С рождением ребенка домашних дел станет все больше, и послеродовая депрессия только усугубится, если не принять меры по уменьшению и оптимизированию работы по дому. Идеальный вариант –помощник по дому. Но если нет такой возможности, то нужно правильно распределить работы и свои силы. Утром следует выполнять более сложные дела, для выполнения которых требуется большое количество затраченных сил, то есть, можно убрать и приготовить кушать. Стирку выполнит стиральная машина, а погладить пеленки, распашонки и чепчики может и папа, внося, таким образом, свою лепту и выполняя родительские обязанности.
Прогулки на свежем воздухе необходимы не только малышу, но и молодой маме. Не стоит забывать и о внешнем виде. Красивая одежда, опрятный вид, прогулки на свежем воздухе просто необходимы для психологического комфорта. Ощутите себя счастливой, красивой и спокойной, и от послеродовой депрессии не останется и следа.