Депрессия определяется как угнетенное состояние, которое сопровождается постоянным чувством апатии, тревоги, тоски, невозможностью получать от жизни удовольствие. Человеку в депрессии хочется находиться в одиночестве и покое, к тому же у него проявляется безволие и интеллектуальная тупость. Если ваше душевное состояние достигло такого уровня, когда вы находитесь в таком состоянии, а порой вам даже не хочется жить, то в этом случае следует обязательно обращаться за специализированной помощью к психологу. Он научит вас справляться с чувством безнадежности, грустными мыслями, а также пониженной самооценкой. Если же ваша депрессия находится ещё не на такой далекой стадии, то вы даже можете самостоятельно оказать себе помощь.
Ваше угнетенное состояние будет усугубляться в том случае, если вы будете продолжать хандрить и склоняться без дела по дому. Конечно, очень трудно будет заставить себя подняться и решиться сделать первый шаг, но все же нужно постараться найти в себе силы. Желательно уйти из дома, в котором вас приманивает своим видом диванчик, и займитесь чем-то активным. Позвоните давней подруге и пригласите её на прогулку, навестите старых друзей, купите интересную книгу для чтения (только не откладывайте её в долгий ящик), если у вас есть дети – займитесь ними. Постарайтесь доставлять себе только радостные эмоции, избегайте одиночества, окружите себя людьми, с которыми есть о чем поговорить.
Хорошим средством для выхода из депрессии могут стать регулярные физические упражнения. Особенным эффектом обладают занятия спортом на свежем воздухе. Также следует пересмотреть свое питание и стараться соблюдать сбалансированную диету. Многие женщины часто впадают в депрессию, когда начинают ограничивать себя в еде, в стремлении сбросить лишние килограммы. Поэтому старайтесь правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
Если у вас проявляется депрессия, не стоит принимать в таком состоянии серьезных решений по поводу смены работы, квартиры, и даже своего развода. Поскольку необходимость принятия срочных мер может спровоцировать усугубление вашего и так не очень хорошего душевного состояния. Лучше посоветуйтесь с теми людьми, которым вы доверяете. А лучше – отложите все важные дела до того момента, пока вы не приобретете снова душевное равновесие.
Оглядитесь вокруг – многие люди живут значительно хуже, чем вы. Поэтому, попытайтесь поднять свое настроение, ведь у вас, по сравнению с другими, нет оснований для хандры. Если же вас это не убедило, почитайте медицинский справочник, и тогда вы поймете, что некоторым значительно хуже, чем вам. А для верности выхода из депрессии носите очки, которые имеют зеленый светофильтр.