В настоящее время существует большое количество диет, в которых предпочтение отдается мясным продуктам, т.е. мясу птицы или говядине, но почему, то забывают о рыбе. Ведь, она является диетическим продуктом, правда не все виды рыб способствуют снижению веса. Например, скумбрию, макрель и тунца следует исключить из рациона человека, который хочет сбросить лишние килограммы, так как мясо этих рыб очень калорийно.Организм человека устроен так, что ему просто необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, а рыбное мясо как раз и является наилучшим источником этого не маловажного элемента для нашего организма. Стоит так же отметить, что рыбный белок ни сколько не уступает мясному и легко усваивается, например, мясо говядины в организме человека переваривается в течение пяти часов, а рыбы не более трех, т.к. в нем не содержаться грубые соединительные ткани. В мясо рыбы богато полезные минеральные вещества, а морская рыба содержит марганец, медь, йод и цинк, которые способствуют нормальному обмену веществ.
Рыбная диета 2 поможет легко, без особых усилий и затрат, сбросить ненужные килограммы в течение двух недель.
Понедельник
Завтрак: по 150 гр. жаренной трески и брокколи. Зеленый чай без добавления сахара.
Обед: овощной суп, лосось запеченый в фольге и отварной картофель.
Полдник: 150 г фруктов, исключить виноград и бананы
Ужин: ломтик черного хлеба, 200 г хека с салатом из свежих овощей.
Вторник
Завтрак: жареный хек, зеленый чай, мед или инжир.
Обед: 2 рыбные котлеты, отварной картофель со сметанной и ломтик ржевского хлеба.
Полдник: 100 гр. низкокалорийного творога, сливовый джем
Ужин: отварная треска, с овощным салатом и 2 кусочка бородинского хлеба.
Среда
Завтрак: 2 ломтика подсушенного хлеба с осетриной, зеленый чай с вишневым джемом.
Обед: постный борщ, яйцо, порция тушеной капусты.
Полдник: яблоко.
Ужин: 300 г отварной трески, зеленый чай с медом или финиками.
Четверг
Завтрак: 150 г отварного хека и 2 ломтика черного хлеба. Зеленый чай и тост с вишневым вареньем.
Обед: уха из щуки, 100 г запеченой в фольге форели и печеный картофель.
Полдник: 100 гр. сыра с небольшим содержанием жиров.
Ужин: 200 г кальмаров с салатом из свежих огурцов и яйца, ломтик столичного хлеба, зеленый чай без сахара.
Пятница
Завтрак: по 150 г запеченного на гриле лосося и тушеная капуста, зеленый чай без сахара и тост с вишневым джемом.
Обед: овощной суп, 100 г запеченой горбуши и 150 г риса.
Полдник: 150 г фруктов, исключая виноград и бананы
Ужин: 200 г кальмаров, салат из редиса и огурцов, 2 ломтика черного хлеба, зеленый чай с финиками.
Суббота
Завтрак: 2 ломтика бородинского хлеба со сливочным маслом, зеленый чай с джемом.
Обед: уха, тушеная треска или хек, салат из свежей капусты.
Полдник: 1 банан.
Ужин: рыбная котлета, тушеные овощи, зеленый чай с медом.
Воскресенье
Завтрак: 150 г тушеной горбуши с овощами. Зеленый чай без сахара - несколько фиников или инжир.
Обед: уха, ломтик бородинского хлеба с маслом.
Полдник: Яблоко или персик.
Ужин: отварные креветки, запеченый картофель, зеленый чай без сахара, овсяное печенье или сушки с маком.
Рекомендуется применять эту диету две недели, затем делать перерыв две недели, и так продолжать пока вес не придет в норму.