Многих людей интересует природа сна. Древние ученые не имели представление о причинах сна и поэтому выдвигали многочисленные ошибочные теории. Например, более сотни лет назад сон считался отравлением для человеческого организма, другие ученые полагали, что сон может наступить только в результате понижения кровяного обращения в головном мозге.Мы спим на протяжении своей жизни практически третью её часть. Сон имеет циклы и фазы. За восемь часов спячки сменяются пять циклов, которые состоят из медленного и быстрого сна.
Медленный сон наступает в тот момент, когда человек засыпает. Данный период делится на четыре цикла. Сначала наступает дремота, затем полное погружение. Третий цикл представлен как глубокий сон, в момент наступления которого в человеческом организме происходит тканевая регенерация, повышается уровень выработки гормона роста. Такой период длится около двух часов, а затем сменяется быстрым сном. На период быстрого сна приходится активная работа всех внутренних систем и органов и именно в этот пятнадцатиминутный цикл человек видит самое большое количество сновидений.
Для человека сон играет значительную роль и является даже важнее чем прием пищи. Учеными было доказано, что без еды можно прожить на протяжении двух месяцев, а вот без сна обойтись довольно сложно и очень трудно. Удалось установить рекорд только в 18 дней. К тому же есть исторические факты, которые свидетельствуют о том, что в Китае даже существовала такая казнь – лишение сна. В результате таких пыток люди погибали через десять дней.
Каждый человек имеют свою норму сна. В оптимальном варианте сон должен длиться около восьми часов для взрослого человека, в детском возрасте требуется значительно больше времени для восстановления сил организма, а в старости у людей норма сна значительно снижается. Многие знают о некоторых исторических личностях, которым для сна требовалось совершенно незначительное количество времени. Наполеон спал четыре часа, Едисон – около двух часов, Петр Первый, Гете, Шиллер – пять часов в сутки отводили для сна.
Многие сталкивались с такой ситуацией. Например, на протяжении дня никак не приходит решение для очень важного вопроса. Но стоит нам только прикоснуться к подушке, как ответ находится сам собой именно во сне. Это объясняется тем, что в период медленного сна нам мозг продолжает проводить обработку информации, которую он получил за день. И поэтому на момент пробуждения мы уже точно знаем, какое решение следует принимать.
Если вы почувствовали необходимость отдохнуть, прилягте и постарайтесь поспать или же хотя бы подремать. Ложитесь спать вовремя, и приложите все усилия для того, чтобы ваше пробуждение от сна проходило в спокойной обстановке под звуки любимой музыки, а не под грохот будильника. Проснувшись, не выскакивайте резко с кровати, а несколько минут полежите. Это нужно сделать для того, чтобы организм не оказался в стрессовой ситуации с самого утра. И тогда хорошее самочувствие на целый день вам будет обеспечено.