Желаете сбросить лишний вес, но не прикладывать максимум усилий? Или вернуть прошлые формы без значительных временных затрат? Быть в тонусе и при этом не наносить ущерб карьере или личной жизни вам поможет калланетика – это система специальных упражнений. На сегодняшний момент она является универсальным видом тренировки, который подходит людям любого возраста и комплекции. Вам не придется ограничивать себя в чем-то «варварским» способом. Единственное противопоказание этого метода - послеоперационный период. После хирургического вмешательства можно приступить к занятиям только через год. Не стоит заниматься каланетикой и людям, у которых есть серьезные проблемы со зрением или те, кто страдает от гипертонии или астмы. Если вы страдаете геморроем или варикозным расширением вен, то заниматься можно, но аккуратно.
Позволим себе заметить, что изобретателю калланетики американке Каллан Пинкни уже за пятьдесят. Она заявляет, что десять занятий помогут вам омолодиться на 10 лет. При этом вы не будете делать резких и энергичных движений или прыжков.
Американка создала свою уникальную методику после долгих занятий балетом и прыжками в воду. Заметим, что у Пинкни была врожденная деформация бедра и кривые ноги. В созданной ею системе упражнений органично переплелись африканские танцы, йога и балет.
Основой калланетики являются стрейтчинг и позы статического характера. По продолжительности одно занятие не должно превышать один час. Каждый сеанс начинается с обязательной разминки. Основная часть состоит из разнообразных упражнений, при помощи которых вы сможете проработать все группы мышц.
Каждое упражнение длиться 30-100 сек. Его суть заключается замирании человека в определенной позе. Не верите, что это действует? А вы попробуйте! В реальности новички редко выдерживать и 15 секунд. Поэтому у каланетики есть народное название - «гимнастика, составленная из неудобных поз».
Для выполнения занятий стоит подобрать свободную и не стесняющую движений спортивную форму и расслабляющую, можно медитативную, музыку. Можно заниматься и в тишине, если вам так удобнее.
Не стоит расстраиваться, если после первых занятий вы не обнаружите значительной потери веса. Не страшно, если масса вашего тела немного увеличится, потому мышцы весят больше жира.
Продолжайте занятия и скоро результат удивит вас. Но помните, что идеальное тело – это результат волшебного симбиоза регулярных занятий, напора и стойкости в достижении цели.