Основой человеческого сознания является его память. Многие могут вспомнить такие ситуации, когда в самый неподходящий момент наша память нас же и подводит, не позволяя воспроизвести важную информацию. Но, как и все части своего тела, память также подлежит тренировке, что позволяет добиться более продуктивного процесса запоминания. Сперва следует обратить внимание на то, чем вы питаетесь. Ведь функционирование мозга в нормальном состоянии зависит от достаточного количества получаемых витаминов, минералов. Каждая группа питательных веществ отвечает за работу определенного участка мозга. Для того, чтобы этот важный орган хорошо работал, следует включить в свой рацион достаточное количество фолиевой кислоты, железа, полиненасыщенных жирных кислот омега-3.
Для того, чтобы ваша память улучшилась, ученые разработали одно упражнение, которое способствует усилению координации обоих полушарий мозга и активизирует зоны, отвечающие за память. Для этого упражнение не потребуется больших временным затрат. Нужно на протяжении тридцати секунд одновременно двигать своими зрачками. Сперва следует провести движение в одну, а затем в другую сторону. Данное упражнение на 10 % улучшит вашу память, а это довольно значительная цифра. При этом особых усилий прикладывать не стоит.
Улучшить память позволят регулярные игры в шахматы, лото. Стоит полюбить разгадывать кроссворды и приступать к разгадыванию ребусов. Такие действия позволяют мозгу активно работать, а это напрямую улучшает внимание и память (именно внимание является первой составляющей хорошей памяти).
Физическая активность регулярного характера также является прекрасным стимулом для улучшения памяти, поскольку активизируется мозговое кровообращение и стимулируется рост нервных окончаний. Аэробная физическая нагрузка является самой важной в этом процессе.
Чтобы ваша память стала ещё лучше, можно принимать специальные активные добавки, которые содержат экстракты золотого корня, азиатской центелы, гинкго билобы. Эти растения работают на укрепление кровеносных сосудов, и улучшают кровоснабжение и питание мозга, стимулируя интеллектуальную деятельность.
Обычная зубрежка является лучшим упражнением для укрепления памяти. При достаточном частом повторении материала можно запомнить практически неограниченное его количество. Только стоит делать небольшие перерывы для того, чтобы мозг не переутомлялся. К тому же именно во время перерывов происходит закрепление ассоциаций на уровне вашего подсознания.
Таким образом, чтобы улучшить качество своей памяти потребуется не так уж много действий, которые не только повысят мозговую деятельность, но и положительным образом скажутся на вашем организме в целом. Для этого просто следует правильно питаться, вести здоровый и активный образ жизни, и уделять достаточное количество времени для запоминания информации.
Журнал обо всём интересном: уход за ногтями, кожей и волосами, маски для лица и тела, кулинарные рецепты, советы хозяйкам.